پايان يك رابطه ميتواند يكي از سختترين تجربههاي زندگي باشد. احساساتي مانند غم، اندوه، خشم، و نااميدي ممكن است شما را فرا بگيرد. ممكن است احساس كنيد كه دنيايتان فرو ريخته است و ديگر نميتوانيد به زندگي ادامه دهيد.
در اين مقاله، ما به شما كمك ميكنيم تا با پايان رابطه كنار بياييد. ما به شما خواهيم گفت كه چگونه احساسات خود را پردازش كنيد، چگونه با شرايط جديد كنار بياييد، و چگونه به زندگي خود ادامه دهيد.
نشانه هاي پايان رابطه
اين ۲۱ نشانه به شما كمك مي كند تا بتوانيد براي ادامه رابطه تان تصميم معقول تري بگيريد:
شما ديگر شبيه خودتان نيستيد: يكي از بهترين راه ها براي درك اينكه آيا رابطه شما موثر است، اين نيست كه به شريك زندگي خود نگاه كنيد، بلكه به خودتان نگاه كنيد. آيا مثل خود واقعيتان رفتار ميكنيد يا ديوانهوار و عاطفي عمل ميكنيد؟ آيا اغلب بابت آنچه در هنگام گفتگو با پارتنر خود ميگوييد هراس داريد؟
۲) او باعث ميشود حس بدي نسبت به خودتان داشته باشيد. اگر در مجاورت پارتنرتان عزت نفس تان كاهش مييابد، نظرات توهين آميز (هرچند با شوخي) دريافت ميكنيد، و همواره نگران هستيد كه شايد چيز يا چيزهايي در شما واقعا اشتباه است، و در مجموع حس بدي نسبت به خودتان داريد، احتمالا اين رابطه به نفع شما نيست.
در حال تجربه مداوم اضطراب رابطه هستيد. از آنجايي كه مقدار خفيفي از اضطراب بخش جدانشدني هر رابطه عاطفياست، جهت تفكيك آن از حالت نابهنجار به سه سؤال پاسخ دهيد: ۱) آيا مرتبا از رفتارهاي او در غياب خودتان سؤال ميكنيد؟ ۲) آيا دائماً به عشق او نسبت به خودتان شك داريد؟ ۳) آيا دائماً به خود و ارزش خود، كه در رابطه ارائه ميدهيد، شك ميكنيد؟
دائما به فكر ارتباط با افراد ديگر هستيد. فكر گاه به گاه، به ارتباط داشتن با شخص ديگر، عادي است، اما اگر اين چيزي باشد كه نميتوانيد جلوي تصور مداومش را بگيريد، و وقتي در مورد پارتنر خود در رختخواب فكر ميكنيد هيجان زده نميشويد، احتمالا از نظر شما رابطه خسته كننده است. طبق مطالعهاي كه در مجله شخصيت و روانشناسي اجتماعي منتشر شده است، مرحله ماه عسل روابط جديد جنسي تقريباً ۲-۳ سال به طول انجامد.
تجربه خيانت در رابطه: اگر خيانت او ثابت شده و رابطه عاطفي عميقي بين شما وجود داشته باشد، علي رغم آنكه به نظر ميرسد بهترين تصميم جدا شدن است، اما اين انتخاب هميشه به آساني در عمل صورت نميپذيرد.
پايان رابطه
چه زماني بايد يك رابطه را تمام كرد
دچار پارتنر آزارگر شدهايد. براساس نظرسنجي سال ۲۰۱۵ كه توسط مركز كنترل و پيشگيري از بيماريها انجام شدهاست، از هر چهار زن و نيز هر ۱۰ مرد، يك نفر، قرباني خشونت پارتنر خود شده اند. دلايل زيادي من جمله ترس از انزوا يا تهديد به اخاذي يا خشونت جسمي توسط پارتنر، منجر به ادامه اين نوع روابط ميشود.
پارتنر خود را دوست نداريد، علي رغم اينكه عاشقش هستيد. بله درست است، شما ميتوانيد عاشق كسي باشيد كه در حقيقت دوستش نداريد! و در رابطه با او خوشحال نيستيد! خارج شدن از چنين رابطهاي بسيار دشوار است.
او را از افراد مهم زندگيتان (دوستان و خانواده) پنهان ميكنيد، و يا آنها با وجود اطلاع از اين رابطه حمايت نميكنند. اگر شما پارتنر خود را دوست داريد، ولي نزديكان و دوستان شما حس مشابهي به او ندارند، احتمالا بايد به عقب برگرديد و رابطه خود را مجددا بررسي كنيد.
نيازها و خواستههاي شما يا پارتنرتان در رابطه برطرف نميشود. يكي از اساسهاي برقراري رابطه در انسانها برآورده كردن نيازها و خواسته هاست. اگر نيازها و خواستههاي شما معقول هستند، اما پارتنر شما هيچ تمايلي به مذاكره كردن در مورد آنها در جهت برآورده سازيشان ندارد، بهتر است در رابطه تجديد نظر شود.
در آمد و رفت فراوان به رابطه هستيد. اگر بارها و بارها پس از ارتباط گيري مجدد، بر سر موضوعات مشابه دعوا و اختلاف نظر داريد، پس احتمالا موضوع اختلاف مذكور، قابل حل شدن نيست. شايد زمان آن رسيدهاست كه از خود بپرسيد آيا چيزي به طور جدي تغيير كردهاست؟ و اگر اينطور نيست شايد بهتر است براي همديگر آرزوي خوشبختي كنيد!
در مورد بهبود رابطه در آينده صحبت ميكنيد. شما هر دو متقاعد شده ايد كه رابطهتان، «هنگامي كه پول بيشتري داريد»، يا «زماني كه او در كارش استرس كمتري داشته باشد»، بهتر خواهد شد. ما واقعيت اين است كه مشكلات بيروني هيچگاه دست از سر ما برنميدارند! بسياري از مردم “اميد” دارند كه پارتنرشان تغيير خواهد كرد، اما هرگز اين اتفاق به وقوع نميپيوندد.
در حاليكه بيش از يك سال است روي رابطه تان كار ميكنيد، اما همچنان در رابطه خوشحال نيستيد. اگر هر دو شريك ميخواهند كه رابطهشان پيشرفت كند، بايستي از مشاوره زوجين كمك بگيرند. اما به گفته كريسلر بايستي براي آن محدوده زماني يك ساله تعريف كنند. پس از گذشت حدود يك سال فعاليت فعالانه در رابطه، و تلاش ناموفق براي برآورده كردن نيازهاي يكديگر، تصميم دشوار براي جدا شدن احتمالا بهترين تصميم است.
۱۲ نشانه اصلي براي پايان يك رابطه
بسط دادن
تغيير در رفتارهاي جنسي.اگر شريك زندگي شما علاقه اي به رابطه جنسي با شما ندارد يا رفتارهاي جنسي او تغيير كرده است، ممكن است نشانه اي از اين باشد كه او ديگر علاقه اي به رابطه ندارد.
تغيير در عادات و علايق.اگر شريك زندگي شما ناگهان شروع به تغيير عادات و علايق خود كرده است، ممكن است نشانه اي از اين باشد كه او به دنبال چيز جديدي در زندگي خود است.
تغيير در ظاهر.اگر شريك زندگي شما ناگهان شروع به تغيير ظاهر خود كرده است، ممكن است نشانه اي از اين باشد كه او به دنبال جلب توجه ديگران است.
تغيير در نحوه ارتباط.اگر شريك زندگي شما ناگهان شروع به ارتباط متفاوت با شما كرده است، ممكن است نشانه اي از اين باشد كه او ديگر احساس راحتي در كنار شما ندارد.
احساس غم و اندوه.اگر احساس مي كنيد كه شريك زندگي شما ديگر شما را دوست ندارد يا ديگر به رابطه اهميتي نمي دهد، ممكن است احساس غم و اندوه كنيد.
احساس عصبانيت.اگر احساس مي كنيد كه شريك زندگي شما شما را مورد آزار و اذيت قرار مي دهد يا به شما خيانت كرده است، ممكن است احساس عصبانيت كنيد.
احساس سردرگمي.اگر نمي توانيد بفهميد كه شريك زندگي شما چه احساسي دارد يا چه مي خواهد، ممكن است احساس سردرگمي كنيد.
پيشنهاد مشاور:نمايش قدرت در رابطه ✔️ چطور آن را به درستي انجام دهيم؟
اگر متوجه يكي يا چند مورد از اين نشانه ها در رابطه خود شديد، مهم است كه با شريك زندگي خود صحبت كنيد و سعي كنيد علت مشكل را پيدا كنيد. اگر رابطه شما قابل نجات نيست، بهتر است آن را به پايان برسانيد.
نكاتي براي پايان دادن به يك رابطه
علاوه بر نكات ذكر شده در پاسخ قبلي، در اينجا چند نكته ديگر براي پايان دادن به يك رابطه آورده شده است:
زمان و مكان مناسبي را براي صحبت انتخاب كنيد.بهتر است در زماني كه هر دوي شما آرام هستيد و از نظر عاطفي آماده هستيد، با شريك زندگي خود صحبت كنيد.
منبع:كانون مشاوران ايران-پايان رابطه ✔️ ۲۱ نشانه اصلي
بازدید: 0